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健康长寿秘诀
日期:2014-10-08 消息来源:互联网

     在古代,体壮为健,心怡为康,也就是说古代的健康标准,一要身体好,二要心情好。套用今天的话就是,一个人健康与否,不仅只是有没有疾病,而且还要看他有没有良好的精神状态。身体好不好,遗传有很大因素,自己无法左右,努力去做就是了。
    但为什么在相同的条件下,有人过的好,有人过的不好?那则完全是取决于自己的心理调节了!其实谁都明白“不气不愁,活到白头”的道理,可是有多少人能做到遇事不恼不气不愁?做到物来顺应,事过心宁?
    就是因为不容易做到,所以才要反复地讲!有一把钥匙在这里,这就是中国传统养生之首──精神养生,希望对大家的精神生活有所帮助。
    我国已经进入老龄化社会,老年人越来越多,生老病死是客观规律,谁也阻止不了,但是该如何做健康的老年人呢。世界卫生组织给健康老年做了定义,叫五好三良,第一好是“胃口”好;第二好是“便好”;第三是“睡眠”好;第四是“口才”好,说话清晰有调理,证明神经系统比较好;第五是“腿脚”好,登山、跳舞没问题。三良是心理问题。第一是良好的“个性”;第二是良好的“处事能力”;第三是“人际关系”好,这样的人才是健康人。
    人人都想健康长寿,影响寿命的因素都有哪些,世界卫生做出分析,最低7%是气侯因素,气侯条件对健康、寿命有影响,比如南方或是非洲热带的人比北方寒冷地方的人寿命短一些;第二是医疗条件,医疗条件好寿命就长;10%取决于社会因素,现在政府提倡和谐社会,大家生活安定比较富足,安定和谐的社会对寿命有良性影响;还有15%是遗传因素,父母都是百岁以上的老人,子女往往活得寿命也比较长,这些因素总共占40%,另外60%是个人因素。30%取决于精神因素,很多城市对自己城市里的长寿老人进行了调查,指标各有不同,但有一条结果统一,所有的这些老年人,心态都特别平和,心情特别好,而且顺其自然,知足常乐。  
    情绪好占30%。另外30%是良好的生活方式,睡眠规律,一日三餐定时定量,古人有一句话叫日出而作,日落而息,白天就应该活动,晚上就应该休息,生活要有规律,好心情再加上一个良好的生活方式,可以占60%,个人因素很重要,健康就要靠自己,所以咱们说自己要做自己的健康管家。
    我国老年人越来越多,现在要求健康老龄化,最近世界卫生组织又提出新的口号,叫积极健康老年化,虽然不能够阻止衰老,但是可以获得健康,健康的老年人生存质量比生存时间更重要。健康应该是长期的系统工程,千万不要把健康简单化,第一老年人应该以健康为中心,两个要点一是潇洒一点,糊涂一点;三忘记是忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨;四老是首先得有个老伴,少年夫妻老来伴,满堂儿女不如半路夫妻,只有老伴是您最亲的人。
    人到老了要有点积蓄,还有有一帮老朋友,现在有一个流行说法,叫药补不如动补,动补不如食补,食补不如行补,行补不如心补。意思是五大养生方法,药物养生不如运动,运动不如饮食,饮食不如起居,起居不如心情。所谓精神养生让大家心情好,精神养生包括神志养生和情志养生。神志从中医讲是精神意识思维活动,神志养生的方法就是让自己的心态平和,第一叫做少私寡欲,这个口号提的非常科学,大千世界芸芸众生,说无私无欲很难,但是做到少私寡欲还可以,特别要注意清除贪欲。第二叫做知足常乐,对自己的环境有一个满足感,第三叫做心胸阔达,心胸豁达如果表现在家庭问题上,夫妻两个在出现矛盾时要注意感情淡化道理,不要一发生矛盾把以前的都说进来,于事无补伤感情。
    情志养生就是调节情绪,让大家思想上老高兴。第一叫做戒焦戒躁,第二叫做善调情绪,有什么不好的事儿也能调整,让他高兴了,看法不一样,结论就不一样,不同的结论对情绪影响不一样,不同的情绪对身心健康影响不一样。还有叫做免生三气,第一是闲气,第二怨气,第三别生闷气,调整好心情,做一个健康的人!

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